欧亿体育许多人说，杂粮不是五六十年代人才吃的吗！原本你错了，杂粮才是真正的香饽饽！从幼米、高粱到燕麦，下面安仁君给专家先容20种五谷杂粮的养分价钱和做法，念摄生的童鞋，一同砚起来！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚欧亿体育、安神健胃。幼米所含厚实的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的休息健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚征象有明显的医疗效用，对体质有着至极好的效力。

　　薏米不妨清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可懈弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病杂粮、浮肿者食用，也可改观粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗疏等征象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛冷静、懈弛腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益实力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被运用于防治高血压、动脉硬化等疾病。此中所含大亚油酸杂粮，可消重胆固醇与体内血脂。

　　黄豆不妨健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血，能戒备改观骨质松散等症状，增进血管软化，改观缺铁性血虚、神经失利。

　　燕麦不妨补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改观，并造止胆固醇、调治病后体弱、戒备血汗管疾病、庇护身体血糖安闲。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的重假使不饱和脂肪酸，能消重胆固醇、造止血管硬化，核桃能健脑益智，通常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻滑润。

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色杂粮、长肌肉、竖筋骨之效用。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够提升皮肤接收氧份的才智，还能起到美白效力。

　　淮山有滋补补阳的效用，可戒备血汗管脂肪重积，有帮于肠胃的消化接收。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特性，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能戒备脚气病。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特殊是维生素B1。是以，更适合婴儿和糖尿病以及念连结苗条身体的人食用。

　　红枣含有厚实的维生素C，有补气血和健脾生血的效力。通常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量厚实，对骨骼发展极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤滑润有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　白果有很好的增进血液轮回的性能，能提升血液中的携氧量，能活化脑细胞，提升戒备力和回想力，但最好不要生食或过量食用！幼同伙尽量少吃！

　　南瓜子含有厚实的锌元素，锌能增进大脑发育欧亿体育。南瓜子也是掩护男性强壮的厉重微量元素，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　适量食用黑豆，对戒备糖尿病、眼力低落、须发早白、湿疹脚气、血虚等有很好的效益。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，对珍惜头发效益极佳。

　　黑米是糯米中的珍惜种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的伙食保养品，也是养分价钱极高的滋养品。

　　芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强回想力以及延缓衰老的效力。芝麻中含有造止人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗疏的皮肤可得到改观。

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